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葉子
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美國馬鈴薯雞肉煎餅

美國馬鈴薯雞肉煎餅

描述

馬鈴薯搭配雞肉,塑形煎洽,飽足感十足!
馬鈴薯纖維比地瓜少,熱量比白米飯少。馬鈴薯對胃及十二指腸潰瘍有消炎作用。
糖尿病者應少量食用馬鈴薯,因它可迅速提高胰島素和血糖水準。

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份量

3 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 使用美國馬鈴薯(全聯購買)

    使用美國馬鈴薯(全聯購買)

  • 備料
馬鈴薯、玉米粒,電鍋1杯半水,蒸20分,燜15分

    備料 馬鈴薯玉米粒,電鍋1杯半水,蒸20分,燜15分

  • 取一容器,倒入雞胸肉、蒸熟的馬鈴薯、玉米粒、玉米粉、蛋、鹽巴

    取一容器,倒入雞胸肉、蒸熟的馬鈴薯玉米粒、玉米粉、蛋、鹽巴

  • 機器打勻

    機器打勻

  • 倒油,使用湯匙舀適量,中小火煎洽(大約煎9分)

    倒油,使用湯匙舀適量,中小火煎洽(大約煎9分)

  • 開動~

    開動~

小撇步

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