百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Kaso Kitchen
70 食譜 437 粉絲

一鍋到底沙卡蔬卡

一鍋到底沙卡蔬卡

描述

如何用15分鐘,做個高蛋白低脂早餐?
我決定用地捫的茄汁焗豆做一個在中東非常流行的早餐菜式Shakshouka⭐
將雞蛋、蘑菇與茄汁豆一起焗,就成了一道營養均衡的早餐,單吃或配麵包都可以🤓

7 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 焗爐預熱170度,大啡菇切粒,車厘茄切半。.

    焗爐預熱170度,大啡菇切粒,車厘茄切半。.

  • 在鑄鐵鍋裏放入橄欖油燒熱,用中火炒大啡菇至微軟,然後放入車厘茄、茄汁豆輕炒。
📝如果想更香的話,可用蒜蓉洋蔥開鑊炒,正宗的中東吃法更會加入辣椒,但早餐不能吃太辣啦🤣

    在鑄鐵鍋裏放入橄欖油燒熱,用中火炒大啡菇至微軟,然後放入車厘茄、茄汁豆輕炒。 📝如果想更香的話,可用洋蔥開鑊炒,正宗的中東吃法更會加入辣椒,但早餐不能吃太辣啦🤣

  • 放入雞蛋,然後把整個鍋放入焗爐焗5-7分鐘,最後放上切碎的蕃茜及羅勒。
📝可同時放入法包烤至香脆。
📝這個時候就可以去梳洗了🤣
📝 蕃茜、羅勒都是味道較輕的香草,不用與醬汁同煮亦可,又可以保持翠綠。.

    放入雞蛋,然後把整個鍋放入焗爐焗5-7分鐘,最後放上切碎的蕃茜及羅勒。 📝可同時放入法包烤至香脆。 📝這個時候就可以去梳洗了🤣 📝 蕃茜、羅勒都是味道較輕的香草,不用與醬汁同煮亦可,又可以保持翠綠。.

小撇步

Facebook: https://www.facebook.com/kasohomecooking/
IG :https://www.instagram.com/kaso.kitchen/
Wordpress: https://kasokitchen.hk/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCDqcW892mQr37pYEsQd-nEQ

4,876 瀏覽
avatar
Kaso Kitchen 70 食譜 437 粉絲

Kaso,典型金牛座女生,愛吃愛美學,視烹飪為藝術,不斷學習烹飪知識,磨練技巧,要吃得又美又健康。 Facebook: https://www.facebook.com/kasohomecooking/ Instagram:https://www.instagram.com/kaso.kitchen/ Wordpress:https://kasokitchen.wordpress.com/

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

義大利麵 家常菜 涼拌小黃瓜 馬鈴薯 花椰菜 低脂高蛋白 番茄 馬鈴薯燉肉 番茄炒蛋 早餐 豆腐 高麗菜飯 雞湯 雞肉 玉米濃湯 蒸蛋 茄子 杏鮑菇 酸辣湯 菠菜 排骨 香菇雞湯 竹筍 麻婆豆腐 粽子 高麗菜 餅乾 炒飯 南瓜 櫛瓜 地瓜 炒麵 糖葫蘆 蕃茄燉牛肉 雞胸肉 小黃瓜 四季豆 瓜仔肉 糖醋排骨 湯麵 台式泡菜 鮭魚 金針菇 三杯雞 雞蛋豆腐 滷肉 娃娃菜 白菜滷 打拋豬