開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
將雞里肌加入全部醃料，抓勻後靜置約10分鐘。
取一平底鍋，少油中小火，將做法1下鍋香煎約2分鐘。
第一面呈金黃後，翻面再續煎約2分鐘。煎至以筷子可以輕易插入雞里肌即完成。
小撇步
◎起鍋後靜置約4~5分鐘，待肉汁回滲後再享用，口感更棒。
Hi我是貝蒂～我寫了三本瘦身料理書😊 ————————————— 🔺2020年新出版：《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》 🔺2019年出版《愛妻無壓力瘦身便當》 🔺2018年出版《愛妻瘦身便當》 ————————————— 於各大網路書店、實體書店都可以買到喔！ ♥⋯Instagram:betty.bento ♥⋯facebook:貝蒂做便當 大家一起煮起來、吃起來、瘦下來吧💪
繼續閱讀
雞肉 花椰菜 湯麵 蒸蛋 高麗菜 番茄炒蛋 低脂高蛋白 麻婆豆腐 瓜仔肉 菠菜 三杯雞 雞胸肉 打拋豬 炒飯 地瓜 小黃瓜 台式泡菜 糖葫蘆 白菜滷 早餐 湯 金針菇 家常菜 餅乾 雞蛋豆腐 南瓜 鮭魚 娃娃菜 番茄 雞湯 馬鈴薯燉肉 滷肉 糖醋排骨 粽子 玉米濃湯 酸辣湯 豆腐 高麗菜飯 涼拌小黃瓜 四季豆 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 茄子 馬鈴薯 櫛瓜 炒麵 竹筍 香菇雞湯 義大利麵 排骨
