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﹝懶人&減脂﹞ 超快速微波版洋蔥濃湯

Name: ﹝懶人&減脂﹞ 超快速 微波版 洋蔥濃湯 by ➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理
Total time: 10 min
Ingredients: 洋蔥 1顆; 快樂牛低脂切片乾酪 2-3片; [關鍵] 保鮮膜 2張; 紅罐味霸 或 雞粉 少許; 研磨黑胡椒粒 少許; 羅勒葉粉 (可捨去） 少許; 蒜末 少許; 水 300-500毫升

描述

洋蔥本身所含的纖維質和維生素C，可以提高代謝率；而這道食譜以微波方式僅5-8分鐘，洋蔥本身便能熟透至軟爛；是個非常適合想要減脂中的人們。
不管是想喝湯時、宵夜時，都可以簡單微波一下，就能輕鬆完成又沒有負擔的料理。

6 說讚

時間

10 分鐘

食材

洋蔥

1顆
快樂牛低脂切片乾酪

2-3片
紅罐味霸或雞粉

少許
研磨黑胡椒粒

少許
羅勒葉粉 (可捨去）

少許
蒜末

少許
水

300-500毫升

關鍵

保鮮膜

2張

步驟

整顆洋蔥用保鮮膜完整包裹住，放在深碗內，以微波中強火5-8分鐘左右後，取出洋蔥。
加入水、雞粉、乾酪、蒜末，再放入微波內以中強火微波5-6分鐘，可依個人喜好增減微波時間。（時間越長，洋蔥越軟爛唷！）
最後加上黑胡椒、羅勒葉粉調味，即可上桌享用囉！

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2023/06/24 發表

➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理 21 食譜 228 粉絲

目前我正在執行減脂和存錢的階段，所以每天攝取的營養、熱量與預算的考量，對我來說非常重要。由於我只有一個人吃飯，加上預算有限，因此我喜歡購買一些容易存放、方便取用、價格合理的食材，並善用它們來烹飪我的餐點。而我的料理最重要的，是以輕鬆、簡單、便宜的方式解決每道料理，這會是我烹飪的動力！總之，這是關於一人食的懶人料理。我主要使用微波爐、黑晶爐、氣炸鍋和電子鍋這些烹飪工具來料理食物。

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