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饅頭弟
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12 食譜 75 粉絲

低脂香酥雞肉捲

低脂香酥雞肉捲

描述

減肥美食必吃的香酥雞肉捲，一捲熱量才150大卡，蛋白質12g

真的是懶人料理，做法非常的簡單，就算你是新手也能一次成功

減肥必吃的天菜，好吃無負擔，讓你吃美食也不長肉唷

48 說讚 2 留言

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 材料有豆皮、雞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋

    材料有豆皮、雞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋

  • 馬鈴薯蒸熟後打碎

    馬鈴薯蒸熟後打碎

  • 把洋蔥、紅蘿蔔切成丁

    把洋蔥、紅蘿蔔切成丁

  • 再切一小段蔥下去提味

    再切一小段蔥下去提味

  • 把全部的材料混再一起，記得打一顆蛋 接著調味，放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

    把全部的材料混再一起，記得打一顆蛋 接著調味，放雞精、米酒、胡椒、鹽巴

  • 把餡料鋪在豆皮上，捲一捲

    把餡料鋪在豆皮上，捲一捲

  • 氣炸鍋模式200度8分鐘，翻面200度在8分鐘

    氣炸鍋模式200度8分鐘，翻面200度在8分鐘

  • 醬～醬～醬～醬～好吃的香酥雞肉捲出爐了 外酥的豆皮，吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響 內餡超美味的，剛出爐超燙口的，吃的時候要小心 這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜，一吃會讓你愛上它好滋味

    醬～醬～醬～醬～好吃的香酥雞肉捲出爐了 外酥的豆皮，吃進嘴裡卡滋卡滋的聲響 內餡超美味的，剛出爐超燙口的，吃的時候要小心 這香酥雞肉捲是減肥必吃的天菜，一吃會讓你愛上它好滋味

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留言

共 2 則
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  • 洪心怡
    洪心怡

    沒有氣炸鍋，可以改用烤箱嗎，溫度時間是多少？

    饅頭弟
    作者饅頭弟

    可以

  • Lavina Lin
    Lavina Lin

    請問紅蘿蔔可以用什麼替代呢？謝謝

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