法式吐司&香料烤鮭魚【早午餐系列】

Name: 法式吐司&香料烤鮭魚【早午餐系列】 by YUKI.ifoodie
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: [法式吐司] 晨光嚴選吐司 2片; [法式吐司] 雞蛋 1顆; [香料烤鮭魚] 鮭魚 150g; [法式吐司] 鮮奶 30ml; [香料烤鮭魚] 鹽 1茶匙; [法式吐司] 無鹽奶油 15g; [香料烤鮭魚] 黑胡椒 適量; [香料烤鮭魚] 奧勒岡葉 3g

描述

宅家防疫，無法外出吃Brunch，只好自己來了😋
努力低卡了，法式吐司不加糖、地瓜葉沒加鹽、烤鮭魚沒加油，算一算也要680卡_(:з」∠)_
但半盤沙拉直接飽一天🤣

19 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

法式吐司

晨光嚴選吐司

2片
雞蛋

1顆
鮮奶

30ml
無鹽奶油

15g

香料烤鮭魚

鮭魚

150g
鹽

1茶匙
黑胡椒

適量
奧勒岡葉

3g

步驟

1.雞蛋打散，加入鮮奶拌勻，將吐司兩面沾勻浸泡10-20分鐘
2.烤箱預熱200度，將鮭魚抹上香料，不加油直接入烤箱烤20分鐘
3.平底鍋小火加入半塊奶油（7.5g),將吐司兩面煎至金黃，再放入剩下的奶油煎另一片
4.將沙拉、鮭魚、吐司、青菜組合就完成啦～～

9,076 瀏覽

2021/06/02 發表

YUKI.ifoodie 18 食譜 197 粉絲

「一人食，沒有你想像的難～！」自煮減肥日常～烹飪到攝影一手包辦！就是個愛吃又不小心吃胖的小廚娘(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 研究好吃不胖的食譜增添生活小確幸～ 186斷食也要好好吃飯！！！減肥體重紀錄：（2020.09-2021.07）73kg-56kg 輕量運動加飲食控管達成2/3目標✌🏻 歡迎追蹤我IG:@yuki.ifoodie~

繼續閱讀