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Leafy Grassy

1 食譜 1 粉絲

照燒杏鮑菇豆腐(減脂便當、健康晚餐)

照燒杏鮑菇豆腐(減脂便當、健康晚餐)

描述

熱量大約四百大卡，纖維質和蛋白質也不少，而且材料都不是經過很多加工製成的，所以應該是瘦身的好夥伴：）

76 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

照燒醬汁

醬油或日式醬油

一些
味霖

少許
米酒(可省)

少許

步驟

把杏鮑菇和豆腐切成薄片，海苔切成條狀
把一些油倒在餐巾紙上，再用餐巾紙擦平底鍋，讓平底鍋上有薄薄一層油(這樣比較不會吃進太多油)，然後熱鍋，把杏鮑菇和豆腐平放進鍋裡，煎一分半以後小心翻面，再讓它煎一分半
淋上調好的照燒醬汁，灑上海苔條(可省)，等醬汁收乾即完成
裝盤，加上一顆溫泉蛋會更有飽足感(全聯賣的真空包)

8,466 瀏覽

2019/04/20 發表

Leafy Grassy 1 食譜 1 粉絲

為了能夠吃到更多健康的食物，而逐步踏上自煮之路的過敏人（同時也在減脂增肌），喜歡能讓食物快速上桌的備料法。低咖啡因飲品愛好者🧉🍵🍹 有興趣的話也可以追蹤IG，會不定時提供快速出餐靈感~

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