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Victoria Jian
34 食譜 209 粉絲

創意綠拿鐵No. 1 (生酮/低醣)

創意綠拿鐵No. 1 (生酮/低醣)

描述

2019/4/6的午餐綠拿鐵食譜。
重要提醒請見底下小撇步

14 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

生酮可再加這些油脂類

步驟

  • 葉萵苣、西洋芹、青花椰苗洗淨,葉萵苣、西洋芹切小段

    萵苣、西洋芹、青花椰苗洗淨,葉萵苣、西洋芹切小段

  • 煮沸一鍋水,葉萵苣汆燙30秒。

    煮沸一鍋水,葉萵苣汆燙30秒。

  • 夾入冰水裡冰鎮。因為天氣太熱我想喝冰的,所以用冰水冰鎮,想喝溫熱拿鐵的人可以跳過這步驟。

    夾入冰水裡冰鎮。因為天氣太熱我想喝冰的,所以用冰水冰鎮,想喝溫熱拿鐵的人可以跳過這步驟。

  • 食材全部加入攪拌機裡,再加冰水(因為很熱XD你可以加常溫水)250cc。我是用歌林USB隨身果汁機。

    食材全部加入攪拌機裡,再加冰水(因為很熱XD你可以加常溫水)250cc。我是用歌林USB隨身果汁機。

  • 蓋緊之後邊搖晃邊攪打2分鐘。

    蓋緊之後邊搖晃邊攪打2分鐘。

  • 這就是我的創意綠拿鐵No.1

    這就是我的創意綠拿鐵No.1

小撇步

1. 我想應該是不建議用熱水,會變成像是在喝蔬菜湯。
2. 必備的食材只有西洋芹、葉萵苣、青花椰苗、開水。
3. 嚴格生酮者可以不要加地瓜;
4. 沒有在吃生酮或低醣者,油脂類可以減量或不要加。
5. 喝完記得要潄口,不然牙齒會卡很多菜菜哦 :p

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Victoria Jian 34 食譜 209 粉絲

這裡是Victoria的單人小廚房 隨意煮、輕鬆吃、自在過日子

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