【電鍋早午餐】藜麥蛋拼盤
描述
本餐點主要熱量是雞腿肉，佔了329卡(230g)
📌若換雞胸肉熱量僅是雞腿肉的1/3，總餐點熱量約降為371卡。
其他熱量低
生活習慣早午餐一起吃的人可以參考
下午吃一根香蕉
可撐到晚餐呦
整天熱量依然很好控制在基礎代謝率呦‼️
份量
1
人份
時間
45
分鐘
步驟
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全部食材分批放電鍋😂 📌冷凍花椰菜我會泡熱水再放電鍋，退冰更均勻 📌雞腿肉前一天放冷藏退冰，當天直接放電鍋(不用加水)(圖片是已蒸過出水出油狀態🤓超香)
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藜麥+蛋，攪拌→放電鍋蒸⏰
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蒸過的藜麥蛋 (藜麥會沉澱於下方)
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完成💗
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吃飽吃🈵️👍👍👍
